Mom & Fit

Wil jij graag vitaal blijven tijdens je zwangerschap of heb je net een kindje gekregen en wil je graag onder begeleiding je conditie en kracht weer opbouwen zodat je weer bij jouw reguliere sport kunt aansluiten? Dan zijn de sportlessen Mom & Fit iets voor jou! 

Tijdens de zwangerschap kan je klachten voorkomen door op de juiste manier preventief te trainen. Dit doen we door veel aandacht te besteden aan de rug, buik en bekkenbodemspieren. 

Mom & Fit is bedoeld voor zwangere (vanaf week 12) en pas bevallen vrouwen (vanaf 4 tot 6 weken). Of je nu sportief bent of niet, dit maakt niets uit. Iedereen traint op haar eigen niveau. Ook met lichamelijke klachten is het veilig en juist goed om mee te doen. Je mag deelnemen tot aan het einde van je zwangerschap als je gezondheid dit toelaat. De les wordt gegeven door een ervaren fysiotherapeute. Ze heeft al jaren deze lessen gegeven en heeft genoeg ervaring en affiniteit met zwangere en recent bevallen vrouwen. 

Wanneer je graag mee wilt doen met Mom & Fit krijg je een kort (telefonisch) intake gesprek. Zo weten wij meteen of jouw behoeften overeenkomen met de lessen Mom & Fit. Ook kunnen we in het gesprek eventuele klachten bespreken, waarmee rekening gehouden kan worden tijdens de lessen. Je krijgt één gratis proefles. 

Kosten: €50 euro per maand (abonnement), dit is inclusief intake en aanmeldkosten.
Locatie: Nymma Outdoor Gym
Tijd: Woensdagavond 19:30-20:30 (60 min)

Start: 1 april 2024

Voor wie:
De lessen Mom & Fit zijn voor zwangere vrouwen vanaf week 12, en voor jonge moeders (4 tot 6 weken) na de bevalling. Met een keizersnede mag je meedoen vanaf week 6 met goedkeuring van je arts. 

Regels:
Tijdens je zwangerschap kun je iedere week instromen of stoppen op advies van een arts of verloskundige. Wanneer je dit voor de 25ste van de maand laat weten corrigeren wij het maandbedrag van de factuur. Dit doen wij ook als de fysiotherapeut niet aanwezig kan zijn i.v.m. ziekte of vakantie. Wanneer je doorgaat met de Mom & Fit na je bevalling geldt er een opzegtermijn van 1 maand. 

Inhoud: 

Een les Mom & Fit  duurt 60 minuten. De lessen vinden buiten plaats onder een brug.  Kleed je hier goed op aan. Regenkleding is niet nodig want we staan ten alle tijde droog. We beginnen met een warming-up en matige conditie training. Daarna gaan we verder met algehele spierversterkende oefeningen en richten we ons op het verbeteren van de coördinatie en stabiliteit en spierversterking van het bekken en bekkenbodem. We eindigen met een ontspanningsoefening.  Soms gebruiken we ook fitnessapparatuur of klein oefenmateriaal.

Wanneer u zich heeft aangemeld voor Mom & Fit zouden wij het op prijs stellen als u het onderstaande formulier zou willen invullen en retourneren per mail of ingevuld afgeven aan de fysiotherapeut tijdens uw eerste les.

Inschrijfformulier tijdens zwangerschap: Inschrijfformulier Mom (zwanger)

Inschrijfformulier na zwangerschap: Inschrijfformulier Mom (na zwangerschap)